Бег по утрам, это полезно?

[Юля Сахарова★★]

Добрый день всем читателям форума.

У меня такой вопрос: раньше я бегала по утрам и мне было очень легко. Меня это бодрило и было ощущение, что я занимаюсь спортом.
Сейчас мне 37 и я уже 6 лет не бегала. Вчера начала снова и показалось, что очень тяжело. Потом весь день было как-то нехорошо.

Бег по утрам для женщин полезен или нет?

Хочу узнать у тех, кто этим занимается на постоянной основе и кто делал перерывы.
Возможно я что-то делаю неправильно.

[Алия СУчастник★★]

Юлия, добрый вечер.
Хочу сказать вам одно – бег это особый вид фитнеса, требующий небольшой подготовки.
1. Начните брать маленькие дистанции или разбейте на части общий путь.
2. Прислушивайтесь к состоянию, нельзя перегружать сердце – ему нужно привыкать.
3. Порой, бег подходит не всем.

 

Если вы уже начали разминку и всё идёт гладко то увеличивайте дистанцию и скорость. Прибавляйте постепенно.

Может быть на форуме будет Fitness-тренер  и объяснит лучше чем я.

[Даяна Минина★★]

В 30-40 лет очень сложно начать. Сейчас занимаюсь с тренером и это ужас. Но прогресс есть и надо быть готовой к длинной дистанции по достижению цели.

[Ника СофроноваУчастник★★]

Кому как. я бегаю не первый год и утром я не могу – слишком низкое давление. А зато по вечером мне очень комфортно.

[Автор]

Сообщения