Основные правила похудения
При поиске информации о похудении можно найти миллионы советов: и волшебные жиросжигающие напитки, и чудодейственные таблетки, а также множество разнообразных диет и вариантов упражнений.
На самом деле, если вы хотите похудеть, главное – понять, что единственный способ – это расходовать больше калорий, чем ты потребляешь. И похудеть, не навредив своему организму, можно только с помощью сбалансированного питания и адекватных физических нагрузок.
Вот главные правила, которые помогут вам привести себя в форму:
- Меню должно быть четко распланировано
Часто мы не замечаем, что в течение дня мы перехватили шоколадку, или съели на работе бутерброд. Заведите пищевой дневник и отслеживайте свое питание. Меню нужно составлять заранее и покупать продукты четко по списку, без случайных забегов в магазин.
- Осторожнее с ограничениями
Не стоит сразу отказываться от углеводов, или переходить на веганское питание, или сокращать количество приемов пищи до 2 или одного. Резкие ограничения приведут только к стрессу, а наша задача –похудеть без вреда для здоровья.
- Выберите подходящий тип физических нагрузок
Не всем подходят силовые упражнения в зале, кто-то не любит бассейн и т д. Подумайте и выберите для себя оптимальный вид физической активности, которая принесет и пользу, и удовольствие. И не пренебрегайте такими простыми вещами, как прогулки на свежем воздухе.
- Соблюдайте питьевой режим
Похудеть, если организм обезвожен, практически невозможно. Пейте оптимальное для вас количество простой воды в течение дня, это поможет сбросить вес, а также нормализовать работу ЖКТ и улучшить состояние кожи
- Избегайте стресса
Во-первых, не надо зацикливаться на похудении и взвешиваться каждый день, это грозит превратиться в паранойю. А во-вторых, старайтесь полноценно отдыхать и не пренебрегать здоровым длительным ночным сном, что незаменимо для нормального функционирования вашего организма.