Синдром хронической усталости

Живя в 21 веке достаточно трудно избежать стрессов, усталости, перегрузки. Кажется, что современный человек успевает сделать за день миллион дел. А женщины успевают заниматься детьми и строить собственный бизнес.

Но часто, в гонке за заработком, за успехом мы напрочь забываем о собственном здоровье. И если какое-то время организм держится, ресурсов хватает, но наступает момент, когда кажется, что сил больше нет…. Мы продолжаем работать, заниматься домашними делами по инерции, но ощущение нехватки энергии не покидает. Такое состояние называется Синдром Хронической Усталости.

И как правило, недостаточно пары выходных чтобы восстановиться. Данное заболевание объединяет в себе симптомы сильного переутомления, физического и эмоционального истощения, а также пониженного иммунитета. И если раньше синдрому хронической усталости были подвержены люди после 40 лет, то сейчас им страдают как правило люди от 25. Причем, в основном женщины сталкиваются с этим заболеванием, потому что зачастую, пытаясь успевать на работе и взвалив на себя все домашнее хозяйство, они просто загоняют себя в угол.

Прежде чем лечить любое заболевание, нужно понять его причины.

Итак, каковы же причины Синдрома Хронической Усталости:

• психологические расстройства, психическое и умственной переутомление
  Основная причина СХУ в том, что мы слишком много нервничаем, пытаемся контролировать все, как на работе и дома, не даем себе возможность отдохнуть, умственно и эмоционально. Не зря многие говорят: «Все болезни от нервов» и в этом есть зерно правды. Сбои нервной системы могут привести к очень серьезным последствиям.
• недостаток сна Во сне наш организм восстанавливается. Лишая его этой возможности мы провоцируем проблемы со здоровьем. В последнее время люди все чаще вместо того чтобы лечь спать вовремя засиживаются за компьютером или сидят в соц сетях. Но это не отдых.  Для полноценного функционирования человеку нужен регулярный сон.
• неправильное питание Перекусы на работе, фаст фуд, поздние ужины… все это нарушает работу ЖКТ, что не просто ведет к дискомфорту и набору лишнего веса, но провоцирует снижение иммунитета, что быстро сказывается на общем состоянии здоровья.
• недостаток двигательной активности Сидячий образ жизни и желание поваляться пару часов с телефоном и планшетом еще никому не прибавили здоровья. Не любите спорт зал? Двухчасовая вечерняя прогулка станет прекрасной альтернативой. Движение и свежий воздух помогут восстановить силы после рабочего дня и поспособствуют крепкому здоровому сну. А также ходьба поможет не набрать лишний вес и не даст атрофироваться мышцам.
• экологические проблемы Все жители большого города страдают от загрязнения  воздуха и прочих экологических проблем. Плюс работа в душных помещениях. Дома спасением станут очистители или мойки воздуха, а вот выходные нужно стараться проводить на природе или хотя бы выбираться в лесопарк. Это станет огромным вкладом в ваше здоровье.

Что делать если вы уже толкнулись с Синдромом Хронической Усталости?

Единственный способ избавиться от этого недуга – устранить причины. Первое, о чем нужно помнить, о расстановке приоритетов. Здоровье должно быть на первом месте, если нет здоровья, то ни работа, никакие другие дела не будут вам в радость.

Основа хорошего здоровья и крепкого иммунитета  – это режим, где строго дозировано сколько времени вы тратите на дела, а сколько на отдых. Далее отрегулируйте режим питания и не забывайте про спорт, вы удивитесь насколько изменится ваше состояние. А главное, помните, что позитивный настрой и хорошее настроение творят чудеса!