
Как повысить гемоглобин
Очень часто люди сталкиваются с состоянием постоянной усталости, упадка сил. И нередко причиной этому оказывается анемия – то есть снижение уровня гемоглобина в крови. Это влияет на общее состояние организма. Что делать, если анализ крови выявил пониженный гемоглобин?
Гемоглобин – это:
Держать гемоглобин в норме — это очень важно для организма. В состав гемоглобина входит железосодержащий белок, который связывается с кислородом и доставляет его в каждую клетку. При пониженном гемоглобине все органы и ткани испытывают кислородное голодание, что губительно для сердечно-сосудистой системы. Основой гемоглобина является железо. Но для повышения гемоглобина недостаточно просто употреблять продукты, богатые железом, для его усвоения необходимы также Витамин С, фолиевая кислота, омега-3 и омега-6 ненасыщенные жирные кислоты. Таким образом для нормализации гемоглобина нужно добавить в свой рацион некоторые продукты и сбалансировать свое питание.ТОП-10 продуктов для повышения гемоглобина:
- Говяжья печень
- Мясо
- Гречневая крупа
- Свекла
- Морепродукты
- Гранат
- Сухофрукты
- Икра
- Шиповник
- Халва