Как повысить самооценку

К сожалению, очень многие люди страдают от заниженной самооценки, что очень мешает им строить успешную карьеру и создавать крепкие, стабильные отношения. В этой статье мы разберем что же такое самооценка, почему она может быть занижена и как с этим бороться.

Самооценка. Что это?

Самооценка человека – это оценка своих собственных качеств, слабых и сильных сторон, а также понимание человеком важности собственной индивидуальности. Каждый человек формирует свою Я-концепцию. И только если эта концепция позитивна, возможен активный и стабильный личностный рост.

У человека низкая самооценка если…..

– он постоянно недоволен результатами своей деятельности и явно излишне критичен к себе;

– с завистью и ревностью относится к успехам окружающих;

– очень переживает из-за общественного мнения;

– постоянно боится ошибиться;

– в целом негативно настроен.

 

Для того, чтобы бороться с такой проблемой, как низкая самооценка, необходимо понять откуда взялась эта проблема, в чем ее причины.

Причины заниженной самооценки:

-детские травмы

Да, как ни крути, причины практически всех наших взрослых проблем лежат в детстве. И из ребенка, которого недостаточно хвалили, поощряли и мотивировали родители, потом вырастает взрослый человек с заниженной самооценкой.

– особенности здоровья и внешнего вида

К сожалению люди, столкнувшиеся с проблемой со здоровьем, которая оказывает сильное влияние на образ жизни, или с дефектами внешности очень часто страдают от заниженной самооценки и ощущения неполноценности. Тут поможет только серьезная работа над собой, а лучше в тандеме с психологом.

– неправильное окружение

И это именно тот случай, когда мы сами способствуем снижению самооценки. Если в вашем окружении есть завистливые, недоброжелательные люди или люди, которые всегда стремятся дать вам непрошеные советы, то это неизбежно приведет к тому, что вы будете сомневаться в себе.

Как повысить самооценку. Советы психолога.

1. Избавиться от «токсичного окружения»

Люди, которые завидуют, заставляют вас сомневаться в собственных силах или учат вас жить, должны быть изгнаны из круга общения. Никому не должно быть позволено тянуть вас вниз.

2. Не бояться перемен

Найти новое увлечение или исполнить давнюю мечту будет отличным способом поверить в себя и иначе взглянуть на мир.

3. Перестать сравнивать себя с окружающими.

У одной подруги крепкая семья, другая успешна в карьере, третья великолепно рисует…  Но причем тут вы? Вы – личность, индивидуальность. Живите своей жизнью и делайте то, что вам нравится.

4. Не думайте об общественном мнении.

Классическая ситуация, когда вы выбрали профессию, потому что родители и друзья считают ее хорошей. Жизнь превратилась в рутину, да и успехов на нелюбимой работе конечно нет никаких. Никогда не поздно все изменить и повернуть жизнь на 180 градусов, что бы об этом не думали близкие. Кроме вас никто вашу жизнь не проживет.

5. Займитесь внешностью

Спортзал, косметические процедуры, маникюр….  Все это поможет чувствовать себя увереннее и посмотреть на себя иначе.

6. Не бойтесь обратиться к психологу

Возможно вы чувствуете, что зашли в тупик, чувствуете себя никчемным человеком и не понимаете, как двигаться дальше…. Не бойтесь, обратитесь за профессиональной помощью. Грамотный психолог поможет разобраться в себе, найти причины проблемы и выработать стратегию ее решения.