
Как улучшить качество сна
Люди 21 века все больше и больше жалуются на бессонницу, прерывистый или неглубокий сон. Что неудивительно, столько дел, забот, проблем и стрессов. Но оставлять такие проблемы без внимания недальновидно. Именно во сне человек полноценно отдыхает и восстанавливается. И если игнорировать проблемы со сном, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Советы врачей как улучшить сон организовать себе полноценный отдых:
- Определите для себя оптимальное количество часов сна
- Установите четкий режим
- Никаких гаджетов перед сном
- Позаботьтесь о комфорте спального места
Еще советы по улучшению сна:

- Выберите для себя определённый ритуал перед сном. Он должен действовать на вас успокаивающее. Например, заняться хобби или послушать расслабляющую музыку. А самым полезным для хорошего сна будет прогулка на свежем воздухе.
- Аккуратнее с пищей перед сном. Если перед сном разыгрался аппетит, не надо заглушать это ощущение, ложиться спать голодным не нужно. Поешьте, но пусть это будет легко усваиваемая пища, например, стакан кефира, йогурт, яблоко или груша.
- Не пренебрегайте теплым душем. Но идите в душ осознанно выкинув из головы все заботы и проблемы прошедшего дня. Вода успокоит и смоет негативную энергию.