Контрастный душ: польза и противопоказания.
Контрастный душ – очень противоречивая процедура, многие считают ее практически панацеей от всех болезней, а кто-то убежден, что это лишний и бесполезный стресс для организма.
Суть процедуры.
Для того чтобы контрастный душ принес максимум пользы организму, необходимо делать все правильно. Самое подходящее время для приема контрастного душа – утро.
Утро должно начинаться активно. После пробуждения нужно выпить стакан воды комнатной температуры, это разбудит организм и запустит обменные процессы. Следующий этап – гимнастика, нужно обязательно размяться и разогреть мышцы. Только после этого можно приступать к контрастному душу:
- для начала включаем горячую воду и разогреваем тело;
- переключаем на холодную на 15 секунд, для начала не стоит включать ледяную;
- снова горячая на 40 секунд;
- холодная 20 секунд;
- горячая 40 секунд;
- холодная 30 секунд;
- выходим из душа и растираемся жестким полотенцем.
Обратите внимание, что на нагрев нужно больше времени, это важно.
Вы пробовали?
Польза контрастного душа:
- ускоряет обменные процессы в организме, улучшает циркуляцию крови, укрепляет иммунитет;
- снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- способствует снижению веса;
- улучшается состояние кожи: сужаются поры, кожа становится более упругой;
- помогает справиться с целлюлитом;
- помогает восстановиться после травм и заболеваний;
- помогает справиться с депрессией, апатией и нарушениями сна.
Противопоказания:
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- тромбофлебит;
- нарушения мозгового кровообращения;
- онкологические заболевания.
