Контрастный душ по утрам
Здоровый образ жизни

Контрастный душ: польза и противопоказания.

Контрастный душ – очень противоречивая процедура, многие считают ее практически панацеей от всех болезней, а кто-то убежден, что это лишний и бесполезный стресс для организма.

Суть процедуры.

Для того чтобы контрастный душ принес максимум пользы организму, необходимо делать все правильно. Самое подходящее время для приема контрастного душа – утро.

Утро должно начинаться активно. После пробуждения нужно выпить стакан воды комнатной температуры, это разбудит организм и запустит обменные процессы. Следующий этап – гимнастика, нужно обязательно размяться и разогреть мышцы. Только после этого можно приступать к контрастному душу:

  1. для начала включаем горячую воду и разогреваем тело;
  2. переключаем на холодную на 15 секунд, для начала не стоит включать ледяную;
  3. снова горячая на 40 секунд;
  4. холодная 20 секунд;
  5. горячая 40 секунд;
  6. холодная 30 секунд;
  7. выходим из душа и растираемся жестким полотенцем.

Обратите внимание, что на нагрев нужно больше времени, это важно.

Вы пробовали?

Польза контрастного душа:

Польза

  • ускоряет обменные процессы в организме, улучшает циркуляцию крови,  укрепляет иммунитет;
  • снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • способствует снижению веса;
  • улучшается состояние кожи: сужаются поры, кожа становится более упругой;
  • помогает справиться с целлюлитом;
  • помогает восстановиться после травм и заболеваний;
  • помогает справиться с депрессией, апатией и нарушениями сна.

 

Противопоказания:

противопоказания

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • тромбофлебит;
  • нарушения мозгового кровообращения;
  • онкологические заболевания.
Поделиться:
  • 0
    0

    Хорошо именно постепенно всё делать.

  • 1
    0

    Потихоньку приучаю дочь к контрастному душу, стала значительно меньше болеть сезонными ОРВИ...

  • 1
    0

    Даёт тонус, тренирует иммунитет. Но важна регулярность и как сказано в статье - нужно прогреться перед включением холодной воды.

  • 3
    0

    Согласна. Главное это прогреться сначала как следует, особенно если это не на регулярной основе. Я вот уже много лет каждый день принимаю контрастный душ и уже начинаю сразу на максимум. Если с утра побегать то вообще холодная вода как спасение!

  • 6
    0

    Контрастный душ - отличное тонизирующее средство, особенно по утрам, когда давление низкое и трудно прийти в форму.