Самые полезные продукты для женского здоровья

Каждая женщина хочет быть красивой, но необходимо помнить,  что для этого надо не забывать о своем здоровье, о правильном питании, необходимых физических нагрузках. Правильное питание и употребление полезных продуктов помогут стабилизировать гормональный баланс, улучшить работу ЖКТ, очистить кожу.

Вот ТОП самых полезных продуктов, которые должна употреблять в пищу каждая женщина, желающая иметь крепкий иммунитет, а также сохранить молодость и красоту:

Жирная рыба

Рыба содержит Омега 3. Данный компонент нормализует гормональный фон, обладает противовоспалительным действием, а также является отличным средством профилактики онкологических заболеваний женской половой системы.

Яйца

Данный продукт не только является источником белка, но также содержит лецитин, вещество, которое участвует в выработке половых гормонов, а также помогает усваивать витамины и выводит токсины из организма.

Масла

Масла являются абсолютно незаменимым продуктом из-за высокого содержания витамина Е. Витамин Е не просто участвует в выработке половых гормонов, он помогает стабилизировать менструальный цикл и повышает шанс забеременеть. Кроме того, именно витамин Е помогает нашей коже оставаться упругой, а беременным женщинам помогает избежать появления растяжек.

Морская капуста, морепродукты, фейхоа

Данные продукты содержат в себе большое количество йода. Йод помогает облегчить состояние женщины  в период ПМС, способствует улучшению обменных процессов в организме, а также служит средством профилактики онкологических заболеваний.

Печень, сливочное масло, морковь.

Эти продукты отличаются высоким содержанием витамина А, без которого невозможно нормальное функционирование яичников.

НО! Нужно знать, что беременным женщинам не рекомендуется употреблять в пищу печень из-за очень высокого содержания витамина А, его избыток совсем не полезен для будущего малыша.

Зелень

Зелень и листовые овощи являются источником магния и фолиевой кислоты, данные элементы оказывают противовоспалительное действие, а также способствуют нормальному функционированию нервной системы.

 

Таким образом, включив в рацион данные продукты, вы поспособствуете оздоровлению вашего организма, что обязательно скажется и на внешности!

Полезные советы для женщин

Для полноценной работы женской половой системы необходимо сбалансированное  и разнообразное питание, включающее в себя полноценный белок, фрукты и овощи, богатые клетчаткой,  а также сложные углеводы.

В свой рацион нужно включить продукты, содержащие фитоэстрогены, которые необходимы для нормализации гормонального баланса. Это в первую очередь соя, пшеница, чечевица, овес, гранат, морковь, яблоки.

Женщинам не стоит набирать лишний вес не столько из соображений заботы о внешности, а потому что сильные колебания веса крайне негативно влияют на гормональный фон, фертильность женщины. Также нельзя резко худеть во избежание гормонального сбоя. Таким образом, чтобы сохранить женское здоровье необходимо тщательно продумать свой рацион и включить в него самые полезные продукты.