Как говорить нет: 4 правила
Наверное, в каждом коллективе есть такой человек, который совершенно не умеет отказывать. Он всегда готов откликнуться на любую просьбу, даже если это противоречит личным планам или интересам. Сначала такой человек вызывает некоторое восхищение. Пока кто-то эгоистично предпочитает отдых помощи коллегам, он тут же бросает свои дела. Потом такого человека становится даже немного жалко, потому что очевидно, что это ненормально: постоянно пренебрегать собой ради других.
Мы пообщались с психологом, чтобы узнать, что движет подобными людьми. Почему они не могут сказать «Нет»? А также, как решить такую проблему.
Почему вы не можете сказать нет?
- Синдром послушного ребенка
К сожалению, далеко не все взрослые дают возможность детям почувствовать себя самостоятельными и отстаивать свои личные границы. Уже в раннем возрасте ребенок учится говорить «Нет». Но бывает, что взрослые это игнорируют или даже осуждают. И чтобы угодить родителям и обезопасить себя от их гнева, ребёнок перестаёт говорить: «Нет!» Из такого супер-послушного ребенка вырастает взрослый, который не может отказать.
- Стремление быть героем
Зачастую за желанием угодить всем скрывается неуверенность в себе и психологическая незрелость. Человек настолько боится не угодить и столкнуться с негативной реакцией окружающих¸ что скажет «Да» в любой ситуации вне зависимости от своих желаний. Такая зависимость от общественного мнения и неуверенность, конечно, не приводит ни к чему хорошему. Это психологическая проблема, и ее надо решать.
4 правила: как говорить НЕТ?
Если вы чувствуете, что вам тяжело говорить «Нет», что вы не умеете отстаивать свои границы, то воспользуйтесь советами опытного психолога:
- Возьмите паузу
Часто такие люди говорят «Да» просто на автомате, не задумываясь. Не говорите сразу «Да», пообещайте подумать и дайте себе время. Возможно, обдумав просьбу и проанализировав свои возможности, вы поймете, что в данном случае все-таки лучше сказать «Нет».
- Не бойтесь
Даже если вы откажете, это не значит, что вы испортите отношения с человеком на всю жизнь. Иногда говорить «Нет» — это абсолютно нормально, и адекватный человек это понимает.
- Задавайте вопросы
Не спешите соглашаться, задайте несколько вопросов: реально ли человеку нужна ваша помощь, или он просто хочет переложить на вас какие-то обязательства. Прежде чем принимать решения, нужно проанализировать ситуацию.
- Четко выражайте свою позицию
Если вы видите, что люди пользуются вашей добротой и безотказностью, и вы уже твердо решили отказать, то говорите решительно, не ссылайтесь на внешние обстоятельства.
Наша статья не призывает вас превратиться в эгоиста, думать только о себе и отказывать в помощи. Мы лишь призываем вас быть более критичными и не позволять собой манипулировать. Сказать в какой-то момент «Нет» так же нормально, как и сказать «ДА»!
