Зависимость от социальных сетей

В последнее время психологи бьют тревогу. Все больше и больше людей страдают от самой настоящей зависимости от социальных сетей. В данной статье мы рассмотрим следующие аспекты проблемы:
– кто находится в группе риска;
– признаки зависимости;
– причины зависимости;
-способы борьбы с этой проблемой.

Кто подвержен зависимости от соц сетей:

1) Подростки
Подростки – первые в группе риска. Люди с молодой, неокрепшей психикой как никто легко увлекаются и не замечают этого.
2) Одинокие люди
Люди, не реализовавшие себя в личной жизни и имеющие ограниченный круг общения часто пытаются расширить этот круг виртуально.
3) Люди без хобби и увлечений
Есть категория людей, которые не знают чем занять себя в свободное время, потому что не умеют организовать интересный досуг. На помощь приходят соц сети. Не надо никуда ходить, тратить деньги и т д.
4) Закомплексованные люди
Соц сети помогают сгладить неуверенность в себе. Люди ждут подписок и лайков как одобрения их действий. И это затягивает.

Признаки зависимости:

1) Человек испытывает раздражение, если не может заглянуть в социальные сети. Это дезорганизует его и лишает способности концентрироваться.
2) Преследует постоянное навязчивое желание проверить кто «лайкнул» фото, нет ли сообщений и т д.
3) Утро начинается с проверки соц сетей.
4) Все свободное время проводится перед монитором или экраном телефона.
5) Любые фотографии сразу выкладываются в соц сеть.
6) Пропало желание встречаться с друзьями, активно проводить время. Соц сети заменили реальное общение.
Если вы узнали себя, значит у вас действительно есть проблема и надо думать, как ее решать. Разобраться в причинах и исходя из этого выработать стратегии избавления от этой зависимости.

Причины зависимости:

Чтобы идти к решению проблемы, надо понять почему она возникла, что конкретно заставило вас заменить реальную жизнь виртуальной.
1) Неуверенность в себя
Низкая самооценка и потребность в одобрении заставляет людей постоянно выкладывать фото и с упоением ждать лайков.
2) Зависть
Часто именно зависть толкает людей в соц сети. Человек начинает наблюдать за чужой жизнью, критиковать и пытаться себя убедить, что так уже все там и хорошо.
3) Зависимость от общественного мнения
Часто с помощью соц сетей люди пытаются доказать окружающим, что они живут активной жизнью, что у них успешные отношения, что есть высокооплачиваемая работа. Создается картинка, иллюзия того, что все прекрасно, чтобы никто не заподозрил, что на самом деле есть проблемы.
4) Попытка убежать от проблем
С помощью виртуальной жизни так легко забыть о реальных проблемах.
5) Желание расслабиться, не напрягая мозг
Часто люди просто расслабляются, блуждая про страницам соц сетей. Это легкое времяпрепровождение, только вот затягивает быстро и незаметно.

Как побороть зависимость от социальных сетей:

1) Осознать проблему
Ключ к решению – осознание и принятие проблемы. Признайте себе, что вы зависимы и осознайте, что это реально мешает вам жить реальной жизнью. Обратитесь за помощью к близким и попросите их критично взглянуть на ваш образ жизни, высказать свое мнение. Засеките время, которые вы тратите на соц сети. Если не получается – обратитесь к психологу.
2) Фильтруйте контент
Зачем вам кучи подписок на малознакомых людей, знаменитостей и т д. Оставьте в списках контактов тех, с кем вы реально общаетесь, но не имеете возможности часто видеться.
3) Установите жесткие правила и не позволяйте себе их нарушать.
Выделите себе время, когда вы себе можете позволить заглянуть в соц сети. Помните, что вашей жизнью управляете вы сами, а не виртуальное сообщество.
4) Помните, что между виртуальной жизнью и реальной – пропасть. Не надо верить всему написанному, не надо верить всем фото. Это просто картинка. Не позволяйте виртуальной жизни вытеснить реальную.
5) Разнообразьте свой досуг
Сделайте так, что меньше времени оставалось на ерунду. Займитесь чем-нибудь интересным. Вариантов масса: хобби, творчество, встречи с друзьями, кино, театры и выставки. Все это проходит мимо, пока вы сидите в соц сетях.

Помните, что лучший способ справиться с любой психологической зависимостью – это обратиться к специалисту. Грамотный психолог поможет осознать проблему, понять ее причину и исходя из этого выработать индивидуальную стратегию борьбы с зависимостью.