Профессиональное выгорание
Психология

Профессиональное выгорание

К сожалению, все больше и больше людей сталкиваются с такой проблемой, как профессиональное выгорание.  Нередко встретишь сейчас человека, который еще пару лет назад обожал свою работу, а сейчас с трудом заставляет себя выйти из дома в будний день.  Как диагностировать у себя профессиональное выгорание и что с этим делать? Для начала, надо понять причины.

Причины профессионального выгорания

  • трудоголизм

Если в вашей жизни нет адекватного баланса между работой и отдыхом, однажды вы возненавидите даже любимую профессию.

  • работа становится частью личности

Если на работе вы воспринимаете все слишком близко к сердцу, уровень стресса однажды зашкалит и это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

  • кризис личности

Если вы переживаете личный психологический кризис, то это может коснуться и отношения к работе.

Признаки профессионального выгорания

Как же отличить симптомы профессионального выгорания от простой усталости?

  • апатия

Если раньше вы переживали за достижения в работе, то сейчас энтузиазм сменился равнодушием.

  • раздражительность

Любимые коллеги стали раздражать даже по мелочам, а желание общаться пропало.

  • постоянное напряжение

Чувствуете себя ка натянутая струна, которая вот-вот лопнет. Чувство тревоги не отпускает ни на минуту.

Если вы заметили у себя хоть один из этих симптомов, возможно вы недалеки от профессионального выгорания и стоит подумать о решении этой проблемы.

Как справиться с профессиональным выгоранием

  1. осознать проблему
    Никогда не надо пытаться убежать от проблем. Этим мы только проблемы усугубляем. Не надо себя обманывать. Лучше осознать, что проблема есть и ее надо решать.
  2. разнообразить свою деятельность
    Зачастую именно рутина приводит к выгоранию, постарайтесь разнообразить свои обязанности. Или можно пойти на профессиональную переподготовку.
  3. установите режим и разграничьте работу и личную жизнь
    После работы вы должны полноценно и разнообразно отдыхать. Спорт, прогулки, кино и театры, хобби и т.д.. Это поможет снизить уровень стресса и посмотреть на жизнь под другим углом.
  4. не забывайте о здоровье
    Именно проблемы со здоровьем часто нарушают наше эмоциональное состояние. И правильное питание, полноценный сон и активный образ жизни смогут существенно улучшить ситуацию.
  5. обратитесь к психологу

Ели вы чувствуете, что не справляетесь с ситуацией, но менять сферу деятельности вы не хотите, лучшим вариантом будет обратиться к специалисту. Грамотный психолог выслушает, поможет разобраться в себе и найти пути решения проблемы.

Поделиться: