
Профессиональное выгорание
К сожалению, все больше и больше людей сталкиваются с такой проблемой, как профессиональное выгорание. Нередко встретишь сейчас человека, который еще пару лет назад обожал свою работу, а сейчас с трудом заставляет себя выйти из дома в будний день. Как диагностировать у себя профессиональное выгорание и что с этим делать? Для начала, надо понять причины.
Причины профессионального выгорания
- трудоголизм
- работа становится частью личности
- кризис личности
Признаки профессионального выгорания
Как же отличить симптомы профессионального выгорания от простой усталости?- апатия
- раздражительность
- постоянное напряжение
Как справиться с профессиональным выгоранием
- осознать проблему Никогда не надо пытаться убежать от проблем. Этим мы только проблемы усугубляем. Не надо себя обманывать. Лучше осознать, что проблема есть и ее надо решать.
- разнообразить свою деятельность Зачастую именно рутина приводит к выгоранию, постарайтесь разнообразить свои обязанности. Или можно пойти на профессиональную переподготовку.
- установите режим и разграничьте работу и личную жизнь После работы вы должны полноценно и разнообразно отдыхать. Спорт, прогулки, кино и театры, хобби и т.д.. Это поможет снизить уровень стресса и посмотреть на жизнь под другим углом.
- не забывайте о здоровье Именно проблемы со здоровьем часто нарушают наше эмоциональное состояние. И правильное питание, полноценный сон и активный образ жизни смогут существенно улучшить ситуацию.
- обратитесь к психологу