Профессиональное выгорание
К сожалению, все больше и больше людей сталкиваются с такой проблемой, как профессиональное выгорание. Нередко встретишь сейчас человека, который еще пару лет назад обожал свою работу, а сейчас с трудом заставляет себя выйти из дома в будний день. Как диагностировать у себя профессиональное выгорание и что с этим делать? Для начала, надо понять причины.
Причины профессионального выгорания
- трудоголизм
Если в вашей жизни нет адекватного баланса между работой и отдыхом, однажды вы возненавидите даже любимую профессию.
- работа становится частью личности
Если на работе вы воспринимаете все слишком близко к сердцу, уровень стресса однажды зашкалит и это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
- кризис личности
Если вы переживаете личный психологический кризис, то это может коснуться и отношения к работе.
Признаки профессионального выгорания
Как же отличить симптомы профессионального выгорания от простой усталости?
- апатия
Если раньше вы переживали за достижения в работе, то сейчас энтузиазм сменился равнодушием.
- раздражительность
Любимые коллеги стали раздражать даже по мелочам, а желание общаться пропало.
- постоянное напряжение
Чувствуете себя как натянутая струна, которая вот-вот лопнет. Чувство тревоги не отпускает ни на минуту.
Если вы заметили у себя хоть один из этих симптомов, возможно вы недалеки от профессионального выгорания и стоит подумать о решении этой проблемы.
Как справиться с профессиональным выгоранием
- осознать проблему
Никогда не надо пытаться убежать от проблем. Этим мы только проблемы усугубляем. Не надо себя обманывать. Лучше осознать, что проблема есть и ее надо решать. - разнообразить свою деятельность
Зачастую именно рутина приводит к выгоранию, постарайтесь разнообразить свои обязанности. Или можно пойти на профессиональную переподготовку. - установите режим и разграничьте работу и личную жизнь
После работы вы должны полноценно и разнообразно отдыхать. Спорт, прогулки, кино и театры, хобби и т.д.. Это поможет снизить уровень стресса и посмотреть на жизнь под другим углом. - не забывайте о здоровье
Именно проблемы со здоровьем часто нарушают наше эмоциональное состояние. И правильное питание, полноценный сон и активный образ жизни смогут существенно улучшить ситуацию. - обратитесь к психологу
Ели вы чувствуете, что не справляетесь с ситуацией, но менять сферу деятельности вы не хотите, лучшим вариантом будет обратиться к специалисту. Грамотный психолог выслушает, поможет разобраться в себе и найти пути решения проблемы.
