Баланс между работой и личной жизнью

Мы живем в 21 веке и сумасшедший ритм стал для нас нормой. Мы разрываемся между семьей и работой, зачастую не умея правильно расставить границы.

Все это приводит к проблемам со здоровьем, нервным срывам и испорченным отношениям с близкими людьми. Жизненно важно обрести гармонию между работой и личной жизнью, это поможет избавиться от чувства вины перед близкими и позволит чувствовать себя увереннее и спокойнее на работе.

Практические советы психолога:

• Расставьте приоритеты

Все все равно не останутся довольны. Поэтому если для вас в приоритете карьера, ваши близкие имеют право это знать. Но если главное – это семья, то не стоит бросаться на работе выполнять все даже невыполнимое.

• Разграничьте время

Очень важно четко разграничить время, отведенное на работу. Установите четкие правила. Например, никаких рабочих звонков вечером или незапланированных выходов на работу в выходные.

• Организуйте разнообразный и интересный досуг

Чтобы в свободное время мысли о работе не посещали, отдыхайте активно и интересно. Мысли нужно переключать и не допускать зацикленности.

• Научитесь говорить «Нет»

Если вы чувствуете, что на работе на вас слишком много взваливают и это наносит ущерб вашей личной жизни, единственное решение этой проблемы- научиться говорить «Нет» и пересмотреть рабочий график.

• Попросите помощи у близких

Если вы чувствуете, что работа съедает все время, попросите близких вас контролировать, не давать вам нарушать семейные планы из-за работы и пресекать разговоры о работе в свободное время.

Да, достичь баланса между работой и личной жизнью очень сложно, но возможно.

Главное – желание и грамотное планирование времени.